Find Ud Af Dit Antal Engel

10 lektioner, jeg lærte, da jeg holdt op med at være en folk-behager og begyndte at sætte mig selv først

Er du en folk-behager? Oplever du ofte, at du sætter andre før dig selv? Hvis ja, er du ikke alene. People pleasers ses ofte som søde og hjælpsomme, men sandheden er, at de normalt er ulykkelige og stressede. Hvis du er en folk-behager, er det tid til at sætte dig selv først. Her er 10 lektioner, jeg lærte, da jeg stoppede med at være en folk-behager og begyndte at sætte mig selv først: 1. Det er OK at sige 'nej'. 2. Du behøver ikke at være perfekt. 3. Det er OK at lave fejl. 4. Du behøver ikke at behage alle hele tiden. 5. Man kan ikke gøre alle glade hele tiden. 6. Det er OK at sætte dig selv først nogle gange. 7. Man behøver ikke altid være sød. 8. Det er OK at være selvsikker og stå op for dig selv. 9. Du behøver ikke gøre alt på egen hånd; det er okay at bede om hjælp nogle gange


Engang var jeg en dørmåtte. Okay, det er at være lidt generøs. Jeg var ikke bare en dørmåtte – jeg var en talende dørmåtte, der takkede dig, fordi du trådte på den. Jeg var besat af at gøre folk omkring mig glade, og jeg sagde aldrig nej til tjenester, uanset hvor store eller små – eller hvor dårligt den, der spurgte, behandlede mig. Det har været en lang proces at bryde disse vaner, men her er, hvad jeg har lært undervejs:

Du bliver ikke en folk-behager fra den ene dag til den anden.

Hvis du er en dørmåtte eller en folk-behager, har du sandsynligvis været en i årevis, måske endda årtier. Du vågner ikke bare sådan en dag. Hvis du er noget som mig, vil du have et 'aha'-øjeblik, hvor du pludselig indser, at du er en. Når dette sker, vil du se dig omkring og indse, at du kender en frygtelig masse mennesker, der går over dig og virkelig ikke behandler dig godt.

Det er bedst at kæmpe en kamp ad gangen.

Når du beslutter dig for at stoppe med at være en folk-behager, står du over for opgaven med at sætte nye grænser for praktisk talt alle i dit liv. Det er fristende på dette tidspunkt at gå lidt amok og begynde at prøve at sætte grænser for hver person, du møder på hver lille ting. Det er en naturlig reaktion på at indse, at du bliver taget for givet, men det er bedre at modstå trangen. Fokuser i stedet på én ting ad gangen. Tempo dig selv. Hvis du ikke gør det, vil du brænde ud, især da du stadig opbygger nye færdigheder, mens du øver dig i at være mere selvsikker.

Når du lærer assertivitet, så start med små ting.

En af de ting, du gør, når du er en folk-behager, er, at du går sammen med små ting, der generer dig, som ikke betyder så meget. Selvom disse små indrømmelser ikke forårsager problemer, kan du finde på at blive vant til også at tie om store ting. En del af det at vende cyklussen er at øve sig i at kæmpe små kampe som en måde at starte et nyt mønster på. Dette vil give dig værdifuld øvelse i at opbygge færdigheder, som du skal bruge for at kæmpe store kampe. Start med at fortælle tjeneren (høfligt), at de fik din ordre forkert i stedet for at spise fejlen i stilhed. Start ikke med at marchere ind på din chefs kontor og kræver lønforhøjelse .


Grænser handler ikke om at fortælle andre mennesker, hvad de skal gøre.

At sætte grænser med andre mennesker er ikke bossy. Grænser kommunikerer, hvad du er og ikke er okay med - ikke om at fortælle dem, hvad de skal gøre. Med grænser udtrykker du, hvad du har brug for, og andre mennesker kan bestemme, hvad de vil gøre med den information. For eksempel: 'Jeg er ked af det, men jeg låner dig ikke flere penge, før du betaler tilbage, da jeg lånte dig før.'

Grænser er meget individuelle.

Grænser varierer fra person til person. Hvad du måske ønsker eller har brug for, kan virke urimeligt for en anden og omvendt. Bare fordi dine personlige grænser er forskellige fra en andens, betyder det ikke, at nogen af ​​jer er dumme eller forkerte for at have dem. Nogle meget almindelige grænser inkluderer dog en forventning om, at du ikke vil blive kaldt for navne eller beskyldt for ting, der ikke er din skyld, og at du er i stand til at anmode om plads fra andre, når du har brug for det.


>